1．站桩：两脚开立与肩同宽，五趾站立于凳沿上，以提高桩功能力和平衡能力。主有一字桩马、浮云桩马、蝙蝠桩马、三才攻身桩马。纯浮飞彪桩马，双龙抢珠桩马，踏品三角桩马，连环桩马、飞轮桩马，水面船浮桩马。号称“十大名马”
2．打千层纸：千张纸叠起钉于墙上，练者左右拳交替击打，日撕纸一张，如此坚持千日则无论打墙，击石板亦不觉痛矣。
3．铁沙指：手插绿豆花椒至成粉，换插稻谷至米又成粉，最后可插沙，三年苦功可练成铁沙指。
4．“三战”训练法：练者两手抓石锁，口吊沙袋，小腿栓沙袋，师父站立于后腿的沙袋上，手扶练者两肩，进行“三战”训练，以提高全身的劲力及桩功的稳定性。沙袋、石锁重量可随水平的提高逐渐增加。
5．铁肚： 练者让对方拳击腹部，练一定程度后改用木棍顶端戮击，棍端每十日削小一分，待棍端细至5分时任铁条、尖物戮击亦可无事矣。
6．床上练习法：每天早上或晚上，在床上躺平，双手提劲至肚、提肠、吊肚、用黄龙滚水手，由腰带劲，重复练习，可提高内功。
7．暗器：梅花针、厘戥锤。
散手
套路练到一定程度，由师父教习“绝招”和散手招数后进行散手练习。方法是以击倒或击中对方的要害来决胜负。
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